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儿童膳食营养分析系统

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  幼儿食谱营养分析

  早餐:1可以喝一杯牛奶,还有吃一些谷物片(燕麦片、玉米片、小麦片等)或面包屑,用糖调味。最后还可以多吃一些水果,如香蕉、草莓、苹果等。

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  早餐后加餐

  可以适量和1杯果汁或蔬菜汁(胡萝卜汁或西红柿汁)或时令水果,将水果做成泥。胃口比较好时可以再吃一些黄油面包或全麦饼干。

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  午餐

  做150~200克的土豆加蔬菜(用小勺铲碎后再给孩子喂食),蔬菜里可以放少许的黄油、葵花子油或玉米油:30~40克既烂又松软的瘦肉或肝。如果不想喂肉或肝的话,也可以喂鱼肉或一个蛋黄,这种食物比较细腻,更利于孩子食用。不要喂白菜、带壳的果实以及生菜,这些东西嚼不烂,而且比较硬。做蔬菜餐时可以加一点食盐调味。

  在吃午餐后,一定再加一些饭后甜食,如一些水果泥,来补充营养。

  与早餐和午餐之间的加餐一样。如果胃口好的话,可以喂一杯牛奶、果茶加面包或饼干。

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  晚餐

  晚餐第一种方法:1杯牛奶(脱脂乳、酸奶、含乳饮料或可可)或呆茶,半片面包,不要加黄油还有果酱,一片火腿或奶酪,也可以住一个鸡蛋,补充一下蛋白质。

  晚餐第二种方法:150克米糁儿、全麦片或大米做的奶粥,加糖、蜜饯或果汁调味。



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